---

Вы знаете, что нельзя начинать активное педалирование не разогретыми ногами? Смазывающая жидкость вырабатывается в суставе только при его разогреве. Начав с большим усилием педалировать холодными ногами, Вы губите свои колени.

И с утра, и после любого перерыва, начните педалировать на пониженных передачах (и, соответственно, с небольшой скоростью). Только через 10-15 минут постепенно переходите на свою нормальную скорость.

Перед началом движения на велосипеде делайте разминку: махи ногами, руками, поделать наклоны корпусом в разные стороны, походите или побегайте.
⠀
Но главные упражнения - это "растяжки" ног. О них завтра выйдет отдельный пост. Берегите себя !




#forwardbikes #formatbikes #altairbikes #msk #велосипед #bicycle